quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Tabela com as calorias dos alimentos

A gente muitas vezes não se dá conta de quantas calorias estamos ingerindo,mas quando queremos emegrecer ou manter o peso,isso deve ser levado em consideração.Muitas vezes o número de calorias que devem ser consumidas é de 2000 ou menos diariamente e existem alimentos exageradamente calóricos com contém essa quantidade de calorias em uma só refeição.
Essa tabela é muito completa e ajuda a prestarmos mais atenção na nossa alimentação.





























Alimento                      Medida caseira   (Gramas)  Calorias

Açucares e Doces

Achocolatado "Nescau"2 col. sopa20 g75
Achocolatado "Ovomaltine"2 col. sopa20 g74
Achocolatado light "Nescau"2 col. sopa19 g64
Achocolatado diet "Gold"1 col. sopa9 g35
Açúcar mascavo1 col. sopa rasa15 g54
Açúcar refinado1 col. sopa rasa15 g60
Algodão doce1 unidade30 g100
Ambrosia1 col. sopa20 g52
Ameixa em calda "Cepêra"3 unidades20 g44
Amendoa confeitada "Estrela do Oriente"1 col. sopa12 g56
Arroz-doce1 col. sopa40 g66
Baba de moça1 col. sopa12 g60
Bananada "Fazendinha" 1 unidade36 g112
Barra de biscoito com recheio de banana "Bauducco"1 unidade25 g95
Barra de biscoito com recheio de chocolate "Bauducco"1 unidade25 g90
Barra de biscoito com recheio de goiaba "Bauducco"1 unidade25 g90
Beijinho "Nestlé"1 col. sopa20 g64
Bolacha de chocolate1 unidade10 g52
Bolacha recheada1 unidade12 g80
Bolo de aipim com coco1 fatia média80 g243
Bolo de cenoura sem cobertura1 fatia média60 g227
Bolo de chocolate "Pullman"1 fatia (porção)60 g189
Bolo de chocolate com recheio e calda de chocolate1 fatia média140 g540
Bolo de coco "Nutrella"1 fatia (porção)60 g215
Bolo de fubá "Nutrella"1 fatia (porção)60 g207
Bolo de milho1 fatia100 g290
Bomba com recheio de creme1 unidade120 g500
Bomba de chocolate1 unidade média50 g97
Brigadeirão1 fatia50 g195
Brigadeiro1 unidade20 g100
Brigadeiro "Nestlé"1 col. sopa20 g61
Brownie "Helô Doces"1 fatia (porção)40 g172
Cacau em pó "Garoto"2 col. sopa20 g81
Cajuzinho "Nestlé"1 col. sopa20 g69
Calda de caramelo "Ingredient"1 e 1/2 col. sopa20 g61
Calda de chocolate "Bazzar"1 e 1/2 col. sopa20 g61
Calda de morango "Ingredient"1 e 1/2 col. sopa20 g59
Canjica1 xíc. chá 150 g205
Cereja em calda "Qualitá"1 col. sopa30 g76
Chantilly caseiro1 col. sopa20 g89
Chantily "Vigor"1 col. sopa20 g56
Chocotone1 fatia grande80 g322
Chocottone Baducco1 fatia grande80g354
Chocotone Classic Nestlé1 fatia grande80g326
Chocotone Exagero de Chocolate Village1 fatia grande80g314
Chocotone Top Chocolate Visconti1 fatia grande80g364
Churros de doce de leite1 unidade100 g570
Cocada1 unidade média70 g405
Creme de abacate1 taça90 g156
Creme de amendoim "Amendocrem"1 col. sopa20 g121
Creme de avelã "Nutella"1 col. sopa20 g105
Curau "Yoki"1 xic. chá80 g304
Doce de abóbora "Nhá Tuca"1 pedaço médio70 g172
Doce de leite caseiro1 col. sopa50 g145
Donuts de doce de leite "Melhor Bocado"1 unidade70 g131
Farofa doce1/2 col. sopa20 g99
Figo em calda "Helomar"4 unidades80 g151
Fios de ovos "Prazeres do açúcar"2 col. sopa27 g100
Flan de baunilha "Oetker""1 taça (porção)120 g51
Fondue de chocolate "La Table D'or"1 col. sopa20 g55
Gelatina de morango "Oetker"1 taça (porção)120 g39
Geléia de morango "Ritter"1 col. sopa 20 g49
Geléia de morango diet "Queensberry"1 col. sopa 20 g22
Goiabada cascão1 fatia40 g132
Leite condensado "Nestlé"1 col. sopa20 g65
Maçã do amor1 unidade150 g462
Manjar de coco c/ calda de ameixa "Ducoco"1 fatia50 g178
Maria-mole "Oetker"1 pedaço (porção)120 g55
Marrom glacê "Fugini"1 fatia40 g104
Marshmellow "Ingredient"1/2 col. sopa20 g57
Marzipã "Zentis"1 unidade peq.25 g109
Mel de abelhas1 col. sopa20 g64
Merengue de limão1 fatia fina100 g255
Mil-folhas1 fatia 100 g117
Mousse chocolate1 taça150 g300
Mousse de maracujá1 col. sopa30 g71
Muffin "Oetker"1 unidade30 g74
Olho-de-sogra1 unidade20 g60
Ovos nevados2 col. sopa 100 g245
Paçoca (de rolha) "Yoki"1 unidade22 g107
Pamonha1 unidade160 g413
Panetone1 fatia grande80 g302
Panettone Alpino Nestle1 fatia grande80 g334
Panettone com Damasco e Uva Passa Village1 fatia grande80 g292
Panettone com Frutas Bauducco1 fatia grande80 g280
Panettone com Frutas Light Bauducco1 fatia grande80 g231
Panettone com Frutas Nestle1 fatia grande80 g284
Panettone com Frutas Pullman1 fatia grande80 g287
Panettone com Frutas Village1 fatia grande80g289
Panettone Light com Frutas Village1 fatia grande80g215
Pastel de Santa Clara1 unidade80 g143
Pavê de amendoim1 pedaço médio110 g481
Pavê de chocolate1 pedaço médio85 g154
Pé-de- moleque1 unidade peq.17 g87
Pêssego em calda "Qualitá"3 unidades140 g99
Petit Gateau "Mr Bey"1 unidade50 g216
Picolé "Chicabon"1 unidade62 g102
Picole de coco "Kibon"1 unidade60 g88
Picolé de uva "Kibon"1 unidade59 g60
Profiteroles "Sadia"1 unidade50 g191
Pudim de leite com calda de caramelo1 fatia média100 g323
Queijadinha caseira1 unidade média35 g206
Quindim1 unidade120 g475
Quindim "Miss Daisy"1 fatia (porção)60 g243
Rabanada1 fatia 60 g300
Rapadura1 pedaço médio 55 g204
Salada de frutas com açúcar1 taça150 g329
Salada de frutas com chantilly1 taça190 g407
Sagu de morango "Oetker"2 col. sopa30 g114
Sonho1 unidade85 g573
Sorvete de chocolate "Kibon"1 bola60 g112
Sorvete de creme "Nestlé"1 bola60 g102
Sorvete de flocos "Nestlé"1 bola60 g121
Sorvete de morango "Kibon"1 bola60 g98
Sundae completo 1 unidade350 g1.120
Sundae chocolate "Mc Donald's"1 unidade148 g302
Sundae morango "Mc Donald's"1 unidade153 g273
Suspiro 1 unidade média 10 g37
Torrone de amendoim "Montevergine"1 unidade peq.20 g81
Torta de banana "McDonald?s"1 unidade79 g228
Torta de limão "Miss Daisy"1 fatia (porção)47 g126
Torta de maçã "McDonald?s"1 unidade81 g237
Torta de morango1 fatia100 g184
Torta holandesa "Miss Daisy"1 fatia (porção)60 g214
Torta mousse de chocolate "Miss Daisy"1 fatia (porção)47 g144
Xarope de milho "Karo"1 col. sopa20 g60
Achocolatado "Nescau"2 col. sopa20g75
Bolachas e Biscoitos

Biscoito "Club social"1 pacote26 g121
Biscoito água e gergelim "Piraquê"4 unidades30 g135
Biscoito aveia e mel "Nestlé"5 unidades30 g134
Biscoito de água light "Piraquê"16 unidades40 g170
Biscoito de leite passatempo "Nestlé"5 unidades30 g134
Biscoito de fibra

135
Biscoito de polvilho doce "Cassini"25 unidades30 g141
Biscoito de polvilho salgado "Cassini"25 unidades30 g138
Biscoito de presunto "Piraquê"65 unidades30 g151
Biscoito de queijo "Piraquê"65 unidades30 g105
Biscoito integral "Club social"1 pacote26 g118
Biscoito magic toast "Marilan"7 unidades25 g94
Biscoito magic toast integral "Marilan"7 unidades28 g103
Biscoito recheado de chocolate diet "Doce Vita"3 unidades30 g120
Biscoito recheado galak "Nestlé"2 e 1/2 unidades30 g146
Biscoito recheado passatempo "Nestlé"2 e 1/2 unidades30 g145
Biscoito recheado sabor tomate "Club Social"1 pacote28 g139
Biscoito roladinho de goiaba "Piraquê"3 unidades30 g136
Biscoito tortine de coco "Triunfo"5 unidades30 g150
Biscoito tortinhas de chocolate com avelã "Adria"4 unidades30 g148
Biscoito tortinhas de limão "Adria"4 unidades30 g146
Biscoito wafer de chocolate "Bauducco"3 e 1/2 unidades30 g156
Biscoito wafer de chocolate light "Bauducco"3 e 1/2 unidades30 g170
Biscoito wafer de morango "Nestlé"4 e 1/2 unidades30 g161
Bolacha água e sal "Tostines"6 unidades30 g130
Bolacha Champanhe "Bauducco"3 e 1/2 unidades30 g119
Bolacha cream craker "Bauducco"6 e 1/2 unidades30 g130
Bolacha cream craker integral "Bauducco"6 e 1/2 unidades30 g130
Bolacha cream craker light "Bauducco"6 e 1/2 unidades30 g106
Bolacha de banana e canela "Bauducco"6 unidades30 g149
Bolacha de coco "Bauducco"6 unidades30 g149
Bolacha de leite "Bauducco"6 unidades30 g146
Bolacha maisena "Adria"6 unidades30 g134
Bolacha maria"Piraquê"8 unidades40 g170
Bolacha recheada de chocolate "Bono"3 unidades30 g142
Bolacha recheada de doce de leite "Bono"3 unidades30 g147
Bolacha recheada de morango "Adria"3 unidades30 g148
Bolacha recheada negresco "Nestlé"3 unidades30 g141
Cookie com gotas de chocolate "Nabisco"2 unidades30 g148
Cookie integral de frutas cítricas "Jasmine"5 unidades30 g127
Cookie integral diet de cappuccino e avelã "Jasmine"8 unidades30 g119
Flocos de arroz caramelizado "Okoshi"2 unidades30 g107
Mini biscoito de pizza "Club Social"50 unidades50 g224
Carnes


Almôndega caseira frita1 unidade média50 g102
Bife à milanesa1 unidade média80 g230
Bife à parmegiana1 unidade média150 g491
Bife de fígado1 unidade grande130 g293
Bife grelhado (contra-filé com gordura)1 unidade média100 g278
Bife grelhado (contra-filé sem gordura)1 unidade média90 g200
Bife grelhado (filé mignon sem gordura)1 unidade média90 g198
Bife grelhado (miolo de alcatra sem gordura)1 unidade média90 g217
Bife rolê1 unidade média100 g179
Caldo de carne em tablete "Knorr"1 unidade9.525
Carne assada1 fatia média90 g259
Carne cozida (lagarto)1 fatia média75 g134
Carne cozida (músculo)1 fatia média75 g146
Carne moída refogada (acém)1 col. sopa30 g64
Carne seca cozida1 pedaço médio65 g205
Carpaccio10 fatias80 g120
Costela de boi assado1 pedaço médio40 g181
Espetinho de carne na brasa1 unidade50 g119
Hambúrguer (frito)1 unidade85 g219
Hambúrguer (grelhado)1 unidade85 g178
Picanha na brasa (sem gordura)1 pedaço médio100 g238
Quibe assado1 pedaço grande80 g145
Quibe frito 1 unidade grande85 g176

Bacon frito1 fatia média15 g99
Bisteca de porco (na brasa)1 unidade100 g280
Costela de porco (assada)1 unidade115 g462
Leitão assado1 pedaço médio85 g190
Lombo assado1 fatia100 g125
Paio1 unidade160 g363
Pernil assado1 fatia100 g158
Rabo de porco (cozido)3 unidades100 g377
Tender assado1 fatia100 g121
Toucinho (frito)1 fatia15 g105

Caldo de galinha em tablete "Knorr"1 unidade9,5 g20
Chester assado1 fatia fina20 g41
Coxa de frango assada com pele1 unidade46 g99
Coxa de frango cozida sem pele1 unidade46 g77
Espetinho de coração de frango na brasa1 unidade50 g104
Espetinho de frango na brasa1 unidade50 g80
Fígado de galinha cozido1 col. sopa25 g35
Filé de frango à milanesa1 filé médio140 g435
Filé de frango à parmegiana "Sadia"1 filé médio275 g335
Filé de frango grelhado1 unidade média125 g199
Frango ensopado1 peito médio180 g229
Hamburguer de frango (grelhado)1 unidade85 g164
Hamburguer de peru (grelhado)1 e 1/2 unidade80 g166
Miúdos de galinha1 moela média18 g29
Nuggets de frango5 unidades130 g326
Peru assado1 fatia média32 g52
Sobrecoxa de frango assada com pele1 unidade65 g169
Sobrecoxa de frango assada sem pele1 unidade65 g151

Embutidos

Apresuntado "Perdigão"1 fatia30 g114
Chester "Perdigão"2 fatias30 g36
Copa "Sadia"10 fatias40 g137
Linguiça de frango (na brasa)1 unidade média60 g146
Linguiça de porco (na brasa)1 unidade média60 g177
Lombinho "Ceratti"2 fatias50 g78
Mortadela "Ceratti"3 fatias50 g120
Peito de peru "Perdigão"2 fatias30 g33
Presunto cozido com capa de gordura "Sadia"2 fatias40 g62
Presunto cozido sem capa de gordura "Perdigão"2 fatias40 g48
Presunto parma "Sadia"2 fatias40 g84
Salame "Sadia"7 fatias40 g148
Salsicha 1 unidade50 g146
Salsicha de frango1 unidade50 g120
Salsicha de chester1 unidade50 g90


Massas


Canelone de ricota com molho branco1 unidade30 g127
Capelete de carne com molho de tomate1 col. de servir45 g141
Capelete de frango com molho rosê1 col. de servir45 g176
Lasanha à bolonhesa com molho branco "Sadia"1 pedaço grande325 g343
Lasanha de queijo e presunto1 pedaço médio150 g256
Lasanha quatro queijos1 pedaço médio150 g257
Macarrão à putanesca (molho de tomate, azeitona preta e aliche ou alcaparras)1 prato fundo200 g290
Macarrão alho e óleo1 prato fundo200 g438
Macarrão ao sugo1 prato fundo200 g274
Macarrão com molho bolonhesa1 prato fundo200 g302
Macarrão com molho branco, ervilha e presunto1 prato fundo200 g438
Macarrão instantâneo sabor carne "Maggi"1 pacote85 g376
Macarrão instantâneo sabor galinha caipira light "Nissin"1 pacote88 g261
Macarrão instantâneo sabor quatro queijo "Nissin"1 pacote88 g399
Nhoque à bolonhesa 1 col. de servir65 g200
Panqueca de carne1 unidade média80 g229
Pasta com champignon e ervas "Maggi"1 prato raso90 g318
Pasta com molho de tomate e bacon "Maggi"1 prato raso90 g339
Penne ao funghi "Pastarotti"1 prato raso88 g306
Quiche de alho poró "Melhor Bocado"1 unidade120 g329
Quiche de frango "Melhor Bocado"1 unidade120 g336
Quiche de queijo "Sadia"1 fatia113 g357
Quiche de queijo e bacon "Melhor Bocado"1 unidade120 g357
Raviole de carne com molho de tomate1 col. de servir45 g156
Raviole de queijo com molho branco1 col. de servir45 g174
Torta de frango com catupiry "Sadia"1 fatia125 g399
Torta de palmito "Sadia"1 fatia125 g392
Torta de palmito com catupiry com massa de iogurte "Sadia"1 fatia125 g317
Torta de peito de peru "Sadia"1 fatia125 g414
Torta de presunto e queijo "Melhor Bocado"1 unidade120 g319


Pratos caseiros
Acarajé1 unidade 100 g289
Arroz com lentilha "Almanara"1 col. sopa20 g32
Arroz de carreteiro (arroz com carne seca)1 col. sopa20 g31
Batata sauté1 prato raso100g68
Bobó de camarão1 prato raso225 g369
Chuchu ao molho branco1 col. sopa cheia30 g28
Couve flor à milanesa1 ramo médio90 g137
Creme de espinafre1 col. sopa cheia35 g47
Creme de milho1 col. sopa cheia33 g35
Cuscuz de milho1 pedaço médio135 g257
Cuscuz de tapioca1 fatia média120 g298
Dobradinha1 col. sopa cheia35 g39
Estrogonofe de carne1 col. sopa cheia25 g43
Estrogonofe de frango1 col. sopa cheia25 g49
Feijoada (feijão preto, carne seca e linguiça)1 concha média225 g347
Pirão1 col. sopa cheia30 g36
Purê de batata1 col. sopa cheia45 g56
Quibebe1 col. sopa cheia35 g36
Rabada1 pedaço médio60 g187
Risoto de frango1 col. sopa cheia25 g45
Salada de batata com maionese1 col. sopa cheia38 g58
Salada Waldorf1 col. sopa cheia38 g35
Salpicão de frango1 col. sopa cheia25 g47
Suflê de queijo1 pedaço médio90 g103
Tutu de feijão1 col. sopa cheia35 g40


Salgadinhos e Petiscos

Amêndoa torrada e salgada "Dr. Oetker" 1 col. sopa15 g92
Amendoim doce "Yoki"1 col. sopa15 g73
Amendoim japonês "Iracema"1/4 xíc. chá20 g100
Amendoim salgado com pele "Yoki"1 col. sopa15 g86
Avelã1 unidade1 g7
Azeitona preta "Raiola"2 unidades10 g20
Azeitona verde "Raiola"2 unidades10 g20
Banana à milanesa1 unidade média100 g251
Baconzitos "Elma Chips"3 xíc. chá25 g126
Batata chip
30 g160
Batata frita média "Mc Donald's"1 caixinha102 g288
Batata frita original "Pringles"12 unidades25 g139
Batata palha1 xíc. chá25 g155
Batata ruffles1 e 1/2 xíc. chá25 g141
Bolinha de queijo "Sadia"1 e 1/2 unidade40 g108
Bolinho de aipim com carne moída "Sadia"1 unidade40 g90
Bolinho de arroz1 unidade média40 g94
Bolinho de bacalhau1 unidade grd.60 g170
Castanha de caju "Dr. Oetker"1 col. sopa15 g94
Castanha do pará "Estrela do Oriente"2 unidades10 g70
Castanha portuguesa1 unidade10 g20
Cebolitos "Elma Chips"2 xíc. chá25 g123
Coxinha de frango1 unidade50 g142
Croquete de carne 1 unidade média25 g87
Croquete de milho1 unidade média22 g77
Doritos "Elma Chips"1 e 1/2 xíc. chá25 g125
Empadinha de frango1 unidade50 g179
Esfiha de carne fechada "Sabor e Aroma"1 unidade peq.26 g65
Esfiha fechada de calabresa "Liban"1 unidade grd.50 g120
Fandangos sabor presunto1 e 1/2 xíc. chá25 g111
Gergelim "Jasmine"1 col. sopa15 g91
Macadâmia "Qualitá"5 unidades12 g81
Mandioca frita1 pedaço médio80 g285
Mini hot dog1 unidade20 g94
Mini quibe "Sadia"1 unidade40 g94
Nozes5 unidades25 g163
Ovinhos de amendoim1/2 xíc. chá25 g116
Pastel de carne1 unidade média32 g84
Pastel de palmito1 unidade média30 g81
Pastel de queijo1 unidade média25 g76
Pingo D'Ouro "Elma Chips"1/2 xíc. chá25 g129
Pinhão cozido10 unidades100 g177
Pipoca doce1 xíc. chá25 g112
Pipoca para micro-ondas manteiga "Yoki"1 xíc. chá25 g110
Pistache torrado e salgado "Royale"1 col. sopa15 g85
Risole de queijo 1 unidade média35 g149
Salgadinho frito
30 g100
Salgadinho frito industrializado
30 g160
Salgadinho industrializado a base de milho
30 g130
Salgadinho ao Forno Sabor Queijo com Ervas Finas "Elma Chips"1 e 1/2 xíc. chá25 g94
Salgadinho de camarão "Ebicen"1 xíc. chá25 g98
Salgadinho de milho com queijo "Cheetos"2 xíc. chá25 g120
Salgadinho Torrado de Arroz com Alga Marinha "Okaki" 1/2 xíc. chá30 g116
Sardinha frita1 unidade média25 g91
Semente de abóbora "Estrela do Oriente"1 col. sopa10 g45
Snacks Integrais Sabor Queijo "Vitao"2 xic. chá25 g97
Soja sabor Queijo "Estrela do Oriente" 1 col. sopa10 g40

Sanduiches

Bauru1 unidade120 g350
Beirute de rosbife1 unidade150 g380
Big Mac "Mc Donald's"1 unidade204 g504
Cachorro quente com molho de tomate "Bob's"1 unidade130 g291
Cachorro quente completo (com molho, milho, ervilha, ovo de codorna, maionese, catchup, mostarda, queijo ralado e batata palha) 1 unidade250 g680
Cheddar McMelt "Mc Donald's"1 unidade181 g507
Cheese salada com maionese "Bob's"1 unidade225 g344
Cheesebúrguer "Mc Donald's"1 unidade116 g310
Hambúrguer "Mc Donald's"1 unidade102 g257
McChicken "Mc Donald's"1 unidade176 g454
McFish "Mc Donald's"1 unidade149 g373
Misto quente 1 unidade85 g284
Quarterão com queijo "Mc Donald's"1 unidade202 g558
Queijo quente1 unidade85 g300
Sanduíche de atum com salada "Bob's"1 unidade228 g377
Sanduíche de frango com salada "Bob's"1 unidade298 g375
Sanduíche de peito de peru "Bob's"1 unidade162 g262
Sanduíche de queijo com banana "Bob's"1 unidade125 g253


Queijos

Brie Luna 1 fatia30 g104
Brie "Polenghi"2 fatias30 g100
Camembert Luna 1 unidade50 g173
Camembert "President"1 fatia30 g84
Catupiry1 col. sopa30 g68
Chancliche com zattar1 col. sopa20 g47
Cheddar1 fatia30 g120
Cottage "Tirolez"2 col. sopa50 g47
Cream Cheese "Danúbio"3 col. sopa30 g75
Cream Cheese light "Danúbio"3 col. sopa30 g61
Cream Cheese Philadelphia light 1 col. sopa 20 g14
Cream Cheese Philadelphia 1 col. sopa 20g20
Ementhal suíço 1 fatia30 g119
Ementhal "Polenghi"1 fatia30 g115
Estepe1 fatia30 g100
Fondue Luna 1 porção67 g276
Fondue de queijo "La Table D'or"2 col. sopa30 g76
Fundido 1 fatia35 g124
Gorgonzola1 fatia média38 g182
Gouda Luna 1 fatia30 g107
Gouda "Polenghi"1 fatia30 g105
Gruyère Luna 1 porção25 g89
Gruyère "Polenghi"1 fatia30 g115
Holanda 1 fatia 30 g103
Itálico Luna 1 fatia30 g107
Liederkranz 1 fatia30 g90
Limburguês suíço 1 fatia30 g97
Luninho Luna 1 unidade-53
Mussarela1 fatia média20 g65
Mussarela de búfala1 unidade30 g95
Neufchatel suíço 1 fatia30 g 87
Palmira 1 fatia30 g115
Parmesão1 fatia39 g168
Parmesão ralado1 col. sopa10 g47
Pecorino 1 fatia35 g128
Petit Suisse 1 unidade 25 g45
Polenguinho1 unidade20 g62
Polenguinho light1 unidade20 g52
Prato1 fatia média15 g59
Provolone1 fatia média15 g51
Quarticolo 1 porção30 g78
Queijo coalho na brasa1 espeto60 g168
Queijo de cabra "Chamonix"2 fatias30 g80
Queijo-de-minas "Danubio"1 fatia média30 g67
Queijo-de-minas padrão "Quatá"1 fatia30 g114
Queijo-do-norte 1 fatia30 g115
Queijo-do-reino suíço 1 fatia30 g115
Requeijão1 col. sopa30 g74
Requeijão light1 col. sopa30 g41
Roqueford 1 porção25 g100
Ricota "Tirolez"1 fatia30 g52
Saint Paulin Luna 1 fatia30 g101
Suíço 1 fatia30 g122
Tilsit Luna 1 fatia35 g132
Tofu (queijo de soja)1 fatia média28 g41


Sopas e Caldos


Caldinho de ervilha1 copo pequeno100 ml92
Caldinho de feijão1 copo pequeno100 ml104
Caldo verde1 prato fundo200 ml120
Canja1 prato fundo200 ml80
Creme de aspargos "Campbell's"1 prato fundo 200 ml183
Creme de cebola "Campbell's"1 prato fundo200 ml167
Creme de champignon "Campbell's"1 prato fundo200 ml167
Creme de palmito1 prato fundo200 ml180
Creme de queijo "Qualimax"1 prato fundo200 ml61
Sopa de brócoli com queijo "Campbell's"1 prato fundo200 ml167
Sopa de ervilha com presunto e bacon "Campbell's"1 prato fundo200 ml300
Sopa de feijão com macarrão1 prato fundo200 ml276
Sopa de galinha "Maggi"1 prato fundo200 ml69
Sopa de grão de bico1 prato fundo200 ml190
Sopa de legumes1 prato fundo200 ml150
Sopa de lentilha1 prato fundo200 ml240
Sopa de mandioquinha1 prato fundo200 ml130
Sopa de tomate "Campbell's"1 prato fundo200 ml150


Verduras e Legumes

Abóbora cozida 4 col. sopa100 g40
Abóbora moranga cozida1 pedaço médio20 g10
Abobrinha cozida1 xíc. chá picada166 g18
Acelga cozida1 xíc. chá206 g23
Agrião1 xíc. chá42 g10
Alcachofra em conserva1/4 xíc. chá picado50 g8
Alface1 folha8 g1
Alfafa 1 xíc. de chá50 g38
Alho-poró 1 xíc. de chá100 g30
Almeirão (50g) 1 pires de chá50 g14
Aspargo em conserva1 unidade10 g1
Azeitona 1 unidade 3 g4
Batata doce cozida1 xíc. chá picada200 g230
Batata cozida1 unidade140 g71
Batata frita1 escumadeira100 g267
Berinjela cozida1 xíc. chá picada206 g43
Berinjela italiana4 col. sopa40 g209
Bardana 1 pires de chá100 g90
Beterraba cozida1 unidade média125 g55
Beterraba crua1 unidade média140 g65
Brócolis cozido1 xíc. chá picado107 g26
Broto de bambu 1 xíc. chá 70 g17
Broto de feijão 1 xíc. chá70 g44
Cará cozido 2 unidades100 g120
Cebola cozida 1 unidade100 g41
Cebolinha em conserva1/2 xíc. chá50 g18
Cenoura cozida1 unidade média100 g54
Cenoura crua1 unidade média120 g54
Chuchu cozido1 xíc. chá picado155 g29
Cogumelo em conserva1 xíc. chá107 g26
Couve manteiga refogada1 prato fundo88 g58
Couve-flor cozida1 xíc. chá picada136 g19
Espinafre refogado1 xíc. chá picado205 g29
Mandioca cozida1 pedaço médio50 g57
Mandioquinha cozida1 unidade115 g72
Nabo1 xíc. chá picado142 g14
Palmito em conserva1/4 xíc. chá picado50 g14
Pepino (relish)1 1/2 col. sopa15 g19
Pepino japonês1 unidade130 g16
Picles1 col. sopa15 g6
Pimentão amarelo1 col. sopa picado24 g6
Quiabo refogado1 unidade15 g2
Rabanete1 unidade30 g4
Repolho branco1 xíc. chá picado94 g13
Repolho roxo1 xíc. chá77 g5
Rúcula1 prato fundo50 g7
Seleta de legumes enlatada1 xíc. chá130 g78
Salada de maionese e batata5 colheres de sopa190 g290
Tomate1 unidade109 g16
Tomate seco2 col. sopa30 g101
Vagem1 xíc. chá140 g25


Frutas e Sementes


Abacate1 col. sopa amassado45 g80
Abacaxi1 fatia média75 g44
Açaí1 xíc. chá100 g110
Acerola 1 unidade-3
Ameixa amarela 1 unidade25 g23
Ameixa preta seca1 unidade5 g10
Ameixa vermelha1 unidade média16 g9
Amêndoas 10 unidades100 g640
Amendoim 1 xíc. de chá100 g576
Amora silvestre 1/2 copo100 g61
Avelã 10 unidades 100 g633
Banana-da-terra 1/2 unidade100 g105
Banana maçã1 unidade média80 g97
Banana nanica1 unidade110 g89
Banana-nanica à milanesa 1/2 unidade100 g308
Banana-ouro 2 unidades 100 g159
Banana passa1 unidade10 g35
Banana prata1 unidade70 g74
Cajá-manga 1 unidade100 g46
Caju1 unidade150 g54
Caqui chocolate1 unidade113 g72
Caqui japonês 1 unidade100 g86
Carambola1 unidade128 g59
Castanha5 unidades50 g100
Castanha-do-pará 1 xíc. chá100 g1049
Castanha de caju torrada 1 xíc. chá 150 g 914
Castanha européia crua 1 xíc. chá 100 g287
Cereja1 unidade7 g11
Coco ralado fresco1 col. sopa20 g50
Cupuaçu 1 unidade100 g72
Damasco seco1 unidade7 g9
Figo1 unidade60 g19
Figo seco1 unidade30 g60
Framboesa 1 col. sopa 20 g12
Frutas cristalizadas1 e 1/2 xic. chá30 g92
Fruta-pão 1 unidade-96
Goiaba branca1 unidade170 g58
Goiaba vermelha1 unidade170 g46
Grapefruit 1 unidade200 g94
Graviola 1 unidade100 g60
Jabuticaba10 unidades40 g14
Jaca 1 gomo10 g9
Jatobá 1 unidade -115
Kiwi1 unidade77 g44
Laranja-da-baía1 unidade-42
Laranja lima1 unidade109 g38
Laranja pera1 unidade137 g42
Laranjinha-japonesa 5 unidades100 g 48
Lima-da-pérsia 1 unidade100 g32
Limão1 unidade60 g19
Manga desidratada "Fruitwell"1 pacote40 g141
Maçã desidratada "Jasmine"1 pacote40 g128
Maçã fugi1 unidade130 g78
Mamão formosa1 fatia100 g45
Mamão papaia1 unidade283 g99
Manga1 xíc. chá240 g144
Maracujá1 unidade38 g25
Melancia1 fatia148 g33
Melão1 fatia115 g28
Morango10 unidades120 g36
Nectarina 1 unidade100 g64
Nêspera1 unidade60 g26
Nozes 1 unidade10 g 71
Nozes pecan 1/2 xíc. chá50 g200
Pera1 unidade133 g56
Pequi 1 unidade50 g40
Pêssego1 unidade113 g46
Pinha (fruta do conde)1 unidade60 g53
Pitanga 10 unidades100 g47
Romã 1 unidade100 g62
Salada de frutas1 taça100 g99
Sementes de abóbora torradas 2 c. sopa30 g130
Sementes de gergelim secas 1 col. sopa10 g59
Tâmara seca1 unidade30 g76
Tamarindo (polpa) 1/2 xíc. chá100 g232
Tangerina1 unidade135 g72
Uva itália1 cacho médio200 g158
Uva passa1 col. sopa cheia18 g54
Uva rubi1 cacho grande371 g171


Chocolates

Amendoim coberto de chocolate
30 g160
Chocolate à base de soja "Choc Soy"1 unidade 25 g130
Chocolate Alpino "Nestlé"1 bombom 13 g68
Chocolate Alpino "Nestlé"1 barra35 g185
Chocolate Alpino diet "Nestlé"1 barra30 g143
Chocolate Amandita "Lacta"1 unidade8 g43
Chocolate amargo "Hershey's"4 quadradinhos25 g136
Chocolate amargo com amêndoas Talento "Garoto"4 quadradinhos25 g133
Chocolate amargo sabor menta "Hershey's"4 quadradinhos25 g135
Chocolate ao leite "Garoto"1 barra30 g156
Chocolate ao leite "Hershey's"4 quadradinhos25 g132
Chocolate ao leite c/ amêndoas e passas Talento "Garoto" 4 quadradinhos30 g160
Chocolate ao leite c/ avelãs Talento "Garoto"4 quadradinhos25 g137
Chocolate ao leite c/ castanha-do-pará Talento "Garoto"4 quadradinhos25 g137
Chocolate ao leite Classic "Nestlé"4 quadradinhos25 g134
Chocolate ao leite com amendoim Shot "Lacta"4 quadradinhos25 g138
Chocolate ao leite com avelã "Lacta"4 quadradinhos25 g135
Chocolate ao leite com avelã Milka "Lacta"4 quadradinhos25 g162
Chocolate ao leite com castanha de cajú "Nestlé"4 quadradinhos25 g133
Chocolate ao leite com castanha e caramelo crocante "Lacta"4 quadradinhos25 g133
Chocolate ao leite com cookies de chocolate "Hershey's"4 quadradinhos25 g128
Chocolate ao leite com crocante Wonka "Nestlé"4 quadradinhos25 g122
Chocolate ao leite com flocos "Garoto"4 quadradinhos25 g130
Chocolate ao leite com pedaços de biscoitos Passatempo "Nestlé"4 quadradinhos25 g128
Chocolate ao leite com pedaços de cacau "Nestlé"4 quadradinhos25 g134
Chocolate ao Leite com Recheio de Leite "Kinder" 2 barras25 g139
Chocolate ao leite diet "Nestlé"1 barra30 g143
Chocolate ao leite e branco Duo "Nestlé"4 quadradinhos25 g134
Chocolate ao leite Lacta4 quadradinhos25 g133
Chocolate Baton "Garoto"1 unidade16 g86
Chocolate Baton branco "Garoto"1 unidade16 g89
Chocolate Bis "Lacta"1 unidade7,5 g35
Chocolate Bis branco "Lacta"1 unidade7,5 g35
Bombom "Ferrero Rocher"1 bombom 13 g73
Chocolate branco com cereais e uvas passas Talento "Garoto"4 quadradinhos25 g131
Chocolate branco com cookies "Hershey's"4 quadradinhos25 g130
Chocolate Charge "Nestlé"1 unidade40 g187
Chocolate granulado cacau Visconti 1 pacote90 g325
Chocolate em pó Garoto 1 c. sopa6 g18
Chocolate Chokito "Nestlé"1 unidade32 g140
Chocolate Chokito Nestlé1 unidade mini14 g64
Chocolate Chomp "Nestlé"1 bombom 19 g99
Chocolate Chumbinho "Kopenhagen"2 col. sopa25 g121
Chocolate com recheio de caramelo "Twix"2 barras32 g150
Chocolate Crunch "Nestlé"4 quadradinhos25 g129
Chocolate Diamante Negro "Lacta"1 barra30 g155
Chocolate Diplomata "Nestlé"1 unidade mini10 g55
Chocolate Galak "Nestlé"1 barra30 g170
Chocolate Kinder ovo1 unidade20 g110
Chocolate Laka1 barra30 g156
Chocolate Lancy "Lacta"1 unidade30 g150
Chocolate Língua-de-gato "Kopenhagen"4 unidades25 g144
Chocolate Língua-de-gato light "Kopenhagen"4 unidades25 g108
Chocolate M&M amendoim 1 pacote49 g242
Chocolate M&M ao leite 1 pacote52 g242
Chocolate meio amargo "Lacta"4 quadradinhos25 g125
Chocolate meio amargo "Nestlé"4 quadradinhos25 g126
Chocolate Milkybar "Nestlé"1 unidade mini20 g93
Chocolate Milkybar "Nestlé"1 unidade28 g134
Chocolate Nescau barra "Nestlé" 1 unidade40 g210
Chocolate Nhá benta "Kopenhagen"1 unidade40 g128
Chocolate Ouro Branco "Lacta"1 bombom 21,5 g111
Ovo de páscoa Garoto Baton 2 em 1
25 g136
Ovo de páscoa Lacta Bis Laka
25 g133
Ovo de páscoa Nestlé Chokito
25 g136
Ovo de páscoa Lacta Diamante Negro
25 g129
Ovo de páscoa Ferrero Rocher
25 g151
Ovo de páscoa Garoto Clássico
25 g131
Ovo de páscoa Lacta Grandes Sucessos
25 g132
Ovo de Páscoa Nestlé Classic ao Leite
25 g130
Ovo de Páscoa Garoto Serenata de Amor
25 g133
Ovo de páscoa Lacta Sonho de Valsa
25 g134
Ovo de páscoa Nestlé Suflair ao Leite
25 g131
Ovo de páscoa Garoto Talento Castanha-do-Pará
25 g133
Ovo de páscoa Garoto Talento Branco Cereais
25 g132
Ovo de páscoa Nestlé Classic Dark
25 g135
Ovo de páscoa Pão de Açúcar Dark
25 g135
Ovo de páscoa Nestlé Classic Zero
25 g94
Ovo de páscoa Gold ao Leite Diet
25 g120
Ovo de páscoa Lacta Chocolate ao Leite Diet
25 g111
Ovo de páscoa Nestlé Classic Diet
25 g119
Ovo de páscoa Nestlé Sollys
25 g136
Ovo de páscoa Nestlé Alpino Dark
25 g135
Ovo de páscoa Lacta Amandita
25 g136
Ovo de páscoa Garoto Talento Avelã Diet
25 g129
Ovo de páscoa Taeq Diet Ao Leite
25 g106
Ovo de páscoa Prestígio Nestlé 1 unidade100 g 541
Ovo de páscoa crocante Visconti Nº 14 1 unidade-685
Ovo de páscoa chocolate c/ leite Nestlé 1 unidade100 g 541
Ovo de páscoa Alpino Nestlé 1 unidade100 g 543
Chocolate Passas Garoto 1 unidade 13 g60
Chocolate Prestígio "Nestlé"1 unidade33 g154
Chocolate Prestígio "Nestlé"1 unidade mini14 g64
Chocolate Sedução "Nestlé"1 bombom 19 g103
Chocolate Sem parar "Nestlé"4 unidades30 g156
Chocolate Sensação morango "Nestlé"1 barra38 g176
Chocolate Sensação morango "Nestlé"1 unidade mini11 g50
Chocolate Serenata de amor "Garoto"1 bombom 20 g103
Chocolate Snickers1 unidade52 g480
Chocolate Sonho de Valsa "Lacta"1 bombom 21,5 g113
Chocolate Sonho de Valsa branco "Lacta"1 bombom 21,5 g114
Chocolate Sonho de Valsa trufa "Lacta"1 bombom 21,5 g111
Chocolate Suflair meio amargo Nestlé 1 unidade 28 g154
Chocolate Suflair "Nestlé"1 tablete50 g264


Iogurtes

Bebida Láctea com Polpa de Morango Dan Up "Danone" 1 pote180 g157
Chandelle de Chocolate ao Leite "Nestlé"1 pote110 g152
Chandelle Sensação de Chocolate com Calda de Morango "Nestlé"1 pote110 g166
Coalhada Parcialmente Desnatada "Vigor"1 pote200 ml124
Coalhada Seca Natural "Alibey" 1 col. sopa30 g37
Flan de Baunilha com Calda de Caramelo Moça "Nestlé"1 pote110 g128
Frozen yogurt Yogen Früz
100 g88
Frozen yogurt Yogolove
100 g111
Frozen yogurt Yoggi
100 g88
Frozen yogurt Yogoberry
100 g88
Frozen yogurt Yoforia
100 g90
Frozen yogurt Tutti Frutti
100 g107
Frozen yogurt Bendita Fruta
100 g85
Frozen yogurt Yogofresh
100 g86
Iogurte Activia Morango Mix com Corn - Flakes "Danone" 1 pote110 g144
Iogurte com Aveia e Fibras Activia "Danone" 1 pote100 g100
Iogurte com Coco Ralado "Batavo" 1 pote200 g217
Iogurte com Mel Sabor Baunilha Activia "Danone" 1 pote100 g106
Iogurte com Pedaços de Morango "Batavo" 1 pote200 g196
Iogurte com Polpa de Ameixa Activia "Danone" 1 pote100 g110
Iogurte com Polpa de Cereja Activia "Danone" 1 pote100 g106
Iogurte com Polpa de Coco "Ati Latte" 1 pote180 g173
Iogurte com Polpa de Mamão, Banana e Maça "Vigor"1 pote200 g153
Iogurte com polpa de morango "Danone"1 pote100 g90
Iogurte com Polpa e Geléia de Morango Activia "Danone" 1 pote120 g145
Iogurte Desnatado com Polpa de Ameixa e Fibras Bio Fibras "Batavo"1 pote110 g89
Iogurte Integral "Paulista" 1 pote170 g109
Iogurte Integral com Laranja, Cenoura e Mel Activia "Danone" 1 pote170 g160
Iogurte Integral com Mel "Vigor" 1 pote200 g221
Iogurte Integral com Polpa de Ameixa "Vigor" 1 pote200 g235
Iogurte Integral com Polpa de Morango e Fibra Nesvita "Nestlé" 1 pote100 g91
Iogurte Integral com Suco de Uva e Sabor Sálvia "Nestlé" 1 pote200 g186
Iogurte Integral Natural Activia "Danone" 1 pote170 g132
Iogurte light com adoçante "Leco"1 copo200 ml66
Iogurte Light com Pedaço de Frutas Amarelas Pense Light "Batavo"1 pote110 g45
Iogurte light com pedaços de pêssego e proteína de soja "Leco" 1 pote115 g60
Iogurte Light com Polpa de Mamão "Batavo"1 pote170 g45
Iogurte Light Desnatado com Polpa de Morango Molico "Nestlé"1 copo200 ml62
Iogurte Light Morango com Chocolate Molico Tentação "Nestlé" 1 pote100 g53
Iogurte Natural Desnatado "Nestlé" 1 pote185 g79
Iogurte Parcialmente Desnatado com Aveia Activia "Danone" 1 pote180 g144
Iogurte Semi Desnatado com Cereal e Polpa de Morango "Ninho Solei"1 copo200 ml171
Iogurte Semi Desnatado com Cereal e Polpa de Morango "Ninho Solei"1 copo200 ml171
Iogurte Semi Desnatado com Polpa de Frutas Vermelhas Bliss "Nestlé"1 pote180 g158
Iogurte Semi Desnatado com Suco de Maracujá, Laranja e Acerola Kissy "Batavo" 1 pote180 g102
Petit Suisse com Polpa de Morango Danoninho "Danone" 1 pote45 g54
Petit Suisse de Chocolate Vigorzinho "Vigor"1 pote45 g83
Sobremesa Láctea Sabor Beijinho "Paulista"1 pote100 g143

Fonte da tabela:uol

 
30 g






 
 










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