sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Vamos Emagrecer?Dicas para facilitar o objetivo.


Não podemos desviar o olhar da nossa meta e para facilitar o alcance dos nossos objetivos, aqui vão algumas dicas simples.

*Não deixe de tomar seu café da manhã ,essa é a refeição mais importante do seu dia.

Use alimentos saudáveis,pães integrais,queijo minas,leite integral,leite de soja,coma frutas.

Se você não se adapta com queijo branco,leite integral,leite de soja,tente diminuir suas porções habituais e acrescentar frutas.

*Tente caminhar diariamente 30 minutos ao ar livre,na esteira, ou no simulador de caminhadas.

*Não tome muito refrigerante e muito menos bebida alcoólica,cerveja causa aquela barriguinha  e se não for possível,consuma só um dia da semana em menor quantidade.

*Tome muita água,ela te hidrata,ajuda seu intestinos,deixa sua pele melhor e auxilia na perda de peso.

*Tente diminuir o consumo de carne vermelha,intercalando com frango,peixe e ovos.

*Se alimente de 3 em 3 horas e coma menos à noite,tente colocar o máximo de frutas entre suas refeições e coma muita salada e legumes nas principais refeições.


Acima de tudo mantenha foco,não desanime!

Abuse de receitas diferentes,sucos,sopas e lembre-se que o que te faz engordar não é o que você come,mas a quantidade que ingere.

Mate seus desejos nos finais de semana,mas sem exageros e durante a semana mantenha a dieta.

Boa sorte para nós!

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