sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Vamos Emagrecer? Veja esse exemplo e inspire-se!

 
Na contramão dos mais de 150 mil brasileiros que optaram pela cirurgia de estômago ou daqueles que lotam os consultórios médicos em busca de uma fórmula para emagrecer, Patricia Faccio Marques, 37 anos, decidiu encarar a luta contra a obesidade não com o bisturi, mas com duas armas há tempos recomendadas pelos médicos: reeducação alimentar e exercícios.

Foi desta forma, e com muita força de vontade, que a professora de química de sorriso fácil e voz suave conseguiu perder 50 quilos em um ano. Para chegar à meta ainda faltam mais 30 quilos.

No auge da obesidade, há dois anos, a balança alcançou os 147 quilos e seu Índice de Massa Corporal (IMC) era 41. A cirurgia bariátrica é recomendada para obesos com IMC de 40. Mas não foram os números que a assustaram.

“Eu estava no banheiro de um shopping, e vi uma criança me olhando. Eu sorri e ela me perguntou: ‘Tia, por que você é assim?’ O que você responde para uma criança nessa hora?”, relembra.

A pergunta ecoou com mais força ao ver-se em uma foto, durante uma viagem à Paranapiacaba. “Eu vi o meu tamanho. Não cabia mais nos lugares, ficava apertada na poltrona do cinema. Deixei de ir a parques de diversão porque não cabia em nenhum brinquedo, não passava a catraca do ônibus. Quando ia sair, pensava ‘será que vou caber na cadeira?’”, relata.

Vestir-se também passou a ser um problema. Usando número 62 de calça, nem nas lojas especializadas para tamanhos grandes ela encontrava roupas que lhe servissem. Qualquer peça nova tinha de ser feita sob medida. “A obesidade começou a me incomodar pela primeira vez na vida”, relata.

Patricia nunca foi uma criança magra. Fez seu primeiro regime aos 5 anos, quando chegou a tomar remédios. Foi engordando mais em cada fase da vida, mas sente que perdeu o controle com a separação dos pais, aos 11 anos. Na época, além da nova situação, teve de assumir os cuidados com a casa e com os irmãos e a falta de tempo para cuidar de si resultou em quilos a mais. Durante toda a vida, tentou dietas da moda, remédios, fórmulas manipuladas, academia de ginástica, caminhadas no parque. O resultado foi o famoso efeito sanfona (engorda-emagrece).

As formas arredondadas, porém, nunca a incomodaram. “Sempre fui gordinha, sempre fui feliz, tive namorado, casei. Eu ia à praia e usava biquíni porque aquela era eu, não estava preocupada se as pessoas achavam bonito ou não”, afirma.

No entanto, a foto e a criança trouxeram à tona o descontentamento com a figura que naquele momento estava refletida no espelho. “Passei a não gostar do que via, não me sentia confortável nas minhas roupas. Foi então que decidi mudar.”

A virada

Aos 35 anos, Patricia foi demitida da empresa onde trabalhava há 10 anos. O que era para ser um revés virou uma oportunidade para finalmente olhar para si. Apoiada pelo marido, decidiu parar de trabalhar para colocar em prática o que sempre não passou de um projeto: emagrecer. O momento coincidiu com o emagrecimento de uma amiga, que passou a “fórmula”: alimentação regrada, atividade física intensa e muita dedicação. Nada de remédios ou dietas milagrosas.

Empolgada com o exemplo e cheia de força de vontade, matriculou-se em uma academia próxima de casa. Com a ajuda de uma professora de educação física e uma nutricionista montou uma rotina de treino de seis horas diárias de exercícios e um cardápio de 1600 calorias.

Pela manhã, dividia as quatro horas de ginástica entre alongamento, musculação, hidroginástica e caminhada na esteira. À noite, acompanhada pelo marido, passava mais duas horas entre a piscina e a esteira.

No cardápio, arroz, feijão, salada, carnes, pães, quase nada foi cortado. O que mudou foi a quantidade. Até doce de leite entra na dieta. “Eu posso comer doces, mas me preocupo com quanto. Se fosse a comida que engordasse, não ia ter gente magra no mundo. Eu fui aprendendo a ter bom senso na hora de comer. Minha porção semanal, por exemplo, é de seis brigadeiros pequenos, ou duas colheres de doce de leite, que eu adoro”, conta. Além disso, ela prefere consumi-los aos finais de semana ou depois do almoço, por exemplo.

Na geladeira, alimentos saudáveis como legumes, frutas e verduras ganharam mais espaço. A pimenta e o gengibre, que ajudam o metabolismo, foram inclusos no dia a dia. A única coisa banida foi a fritura.

“Não faz sentido colocar gordura para dentro se o objetivo é colocá-la para fora”, reflete. O óleo não é usado nem para refogar o arroz ou o feijão.

Quando sai com os amigos, resiste às porções de batata-frita e outras frituras e procura no cardápio o que parece menos calórico. Ao viajar, leva na mala o liquidificador, gengibre e salada. “Como nem todo mundo tem o hábito de comer salada, eu sempre levo. E meu suco com gengibre não pode faltar, então eu me garanto”, ri.

O desânimo não teve tempo nem espaço nessa nova rotina, já que tanto sacrifício é, desde o início, rapidamente recompensado. A cada semana, Patricia perde em torno de um quilo, somando uma média de 4 quilos ou até 6 quilos por mês. As roupas, que antes não cabiam, passaram a ficar folgadas e ela já consegue encontrar algumas peças em lojas no shopping. Andar de ônibus não é mais um problema e a cadeira do cinema passou a acomodá-la sem grandes preocupações.

Metade do caminho

Hoje, 50 quilos mais magra e 10 manequins a menos, a química voltou ao mercado de trabalho, e se esforça para manter na agenda pelo menos quatro horas de exercícios diárias. O objetivo é alcançar os 70kg, menos da metade do seu peso inicial, até o fim deste ano. “Mas não sei se é o ideal porque nunca fui magra, não sei como vou ficar”, diz. O caminho até agora foi árduo, não só pela rotina puxada. A batalha mais complexa ela ainda está travando: precisa aprender a controlar a compulsão alimentar.

“Assim como um drogado busca a droga, ou um alcoólatra busca a bebida, o obeso busca a comida. Sou igual a um drogado. Eu passei por perdas grandes nos últimos meses e muitas vezes busquei a comida como solução para aquela tristeza. A comida é uma droga, se usar muito posso ter uma ‘overdose’, que se reflete no meu corpo”, relata. Para ela, a sociedade encara o gordo como um “folgado e preguiçoso” e não consegue enxergar que obesidade é uma doença.

“As pessoas entendem quando alguém tira licença do trabalho para cuidar de uma dor nas costas, ou qualquer outro problema de saúde. Eu tinha IMC de obesidade mórbida, que poderia me levar à morte. Mas ninguém compreendeu quando eu parei de trabalhar para cuidar da alimentação e fazer exercícios. E nenhum médico pensou em me dar um atestado para que eu pudesse passar um tempo me tratando”, reflete.

Ao ser perguntada de onde tira tanta determinação para resistir firme às tentações, ela fala com tristeza. “Quando a dor de ser obesa é maior do que o prazer de comer, você emagrece.”
(Fonte:http://saude.ig.com.br/bemestar/quando+a+dor+de+ser+obeso+e+maior+do+que+o+prazer+de+comer/n1596829362826.html)

Vamos Emagrecer?Dicas para facilitar o objetivo.


Não podemos desviar o olhar da nossa meta e para facilitar o alcance dos nossos objetivos, aqui vão algumas dicas simples.

*Não deixe de tomar seu café da manhã ,essa é a refeição mais importante do seu dia.

Use alimentos saudáveis,pães integrais,queijo minas,leite integral,leite de soja,coma frutas.

Se você não se adapta com queijo branco,leite integral,leite de soja,tente diminuir suas porções habituais e acrescentar frutas.

*Tente caminhar diariamente 30 minutos ao ar livre,na esteira, ou no simulador de caminhadas.

*Não tome muito refrigerante e muito menos bebida alcoólica,cerveja causa aquela barriguinha  e se não for possível,consuma só um dia da semana em menor quantidade.

*Tome muita água,ela te hidrata,ajuda seu intestinos,deixa sua pele melhor e auxilia na perda de peso.

*Tente diminuir o consumo de carne vermelha,intercalando com frango,peixe e ovos.

*Se alimente de 3 em 3 horas e coma menos à noite,tente colocar o máximo de frutas entre suas refeições e coma muita salada e legumes nas principais refeições.


Acima de tudo mantenha foco,não desanime!

Abuse de receitas diferentes,sucos,sopas e lembre-se que o que te faz engordar não é o que você come,mas a quantidade que ingere.

Mate seus desejos nos finais de semana,mas sem exageros e durante a semana mantenha a dieta.

Boa sorte para nós!

quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Vamos Emagrecer? Sucos que ajudam a melhorar o visual.




Quero alcançar o objetivo de perder peso e ter uma ótima forma de se refrescar no verão muitos sucos  tem propriedades que estimulam a metabolismo ajudando a eliminar medidas.
 Para emagrecer temos que se alimentar pouco várias vezes por dia e esses sucos são ótimas opções para uma dessas refeições.

Suco para perder barriga:

1 fatia de abacaxi
Suco de 1 limão
250ml de água de coco
1 colher de semente de abóbora.


Para diminuir o inxasso:

1 talo de salsão
1 talo de erva doce
1 fatia de abacaxi
250ml de água


Desentoxicante:

1 fatia de abacaxi
250ml de suco de laranja
200ml de água de coco
2 folhas de couve
1 colher de mel
1 colher de salsa

Suco derrete gordura:

1 fatia de mamão
1 col. (sopa) de farinha de maracujá (você mesma pode fazê-la assando a casca e moendo-a depois)
1 col. (sobremesa) de Psylium em pó (encontrado em qualquer farmácia de manipulação)
4 ramos de salsinha
1 copo de água


Aproveite e refresque-se!
Mas não exagere no suco e não deixe de se alimentar.


Vamos Emagrecer?

Todo mundo sempre quer perder uns quilinhos e a gente sabe o que é preciso para alcançar o objetivo,mas o mais difícil é a força de vontade e começar e ir até o fim.Para os que precisam perder pouco peso é mais fácil,mas para os que necessitam perder 10,20 quilos ou mais sabe que isso é um processo demorado e muito complicado e que para manter o resultado,o esforço será para o resto da vida.
Enfim estou começando esse processo,engordei 20kg em 2 anos e quero voltar a ser como antes.Meu marido é gordinho e depois que nós casamos a nossa maior diversão é comer:ir à lanchonetes,pizzarias,sorveterias,fazer gulozeimas em casa.
Hoje aprendi uma coisa:Isso depende de mim,apenas eu posso mudar o meu peso,sabe porque digo isso?Porque sempre colocava a culpa de engordar em alguma coisa ou alguém.
- Tenho vergonha de mostrar meu corpo e não quero gastar em uma academia;
- Meu marido não quer fazer regime comigo,como vou cozinhar para ele e não vou comer?
- Tenho problema no joelho,não posso sair para correr e machucar minhas articulações...
Enfim,as desculpas são eternas e as atitudes pequenas.Pois bem:Não vou mais ser assim!
Vou me exercitar em casa,comer menos e ocupar meu tempo para esquecer de ficar "beliscando".
Tenho um simulador de caminhada,o que já ajuda muito.
Vou mudar minhas compras no mercado;
E vou comprar uma balança para não deixar nada escapar.

Vou postar alguns videos que estão me motivando para motivar quem precisa e vou escrever tudo,mesmo que ninguém veja,mas não quero desviar dessa meta.
Vamos Lá!!!

Eu era assim...

 
 

 Estou assim:





Essa é a Fla1982,vale a pena acompanhá-la no youtube,ela é meu exemplo para alcançar o que quero!



sábado, 13 de outubro de 2012

TopHits - 10 lançamentos 2012 (Musicas Internacionais)

Uma seleção com as melhores e mais tocadas musicas desta segunda metade de 2012.
Veja os videos:

1 - Pink - Try



2 - Psy - Gangnam Style



3 - Usher - Numb



4 - Justin Bieber ft Nick Minaj - Beauty and a Beat




5 - Lana Del Rey - Video Games



6 - Katy Perry - Wide Awake



7 - Madonna - Turn Up The Radio



8 - Jennifer Lopez - Goin' In ft. Flo Rida 



9 - Will.i.am - This Is Love ft. Eva Simons 



10 - Chris Brown - Don't Wake Me Up

-->

segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Tendência: MULLET (saias,vestidos,blusas...)

A moda Mullet chegou com tudo,está presente em saias,vestidos e blusas.Mullet é uma roupa moderna e assimétrica,mais curta na frente e mais comprida atrás,lembrando os cabelos que os cantores sertanejos usavam antigamente.
Confira algumas idéias de roupas mullet:





 
 












 
-->

Vereadores eleitos em Guarapuava (07/10/12)

Guarapuava neste domingo teve uma renovação política,com um novo prefeito Cesar Silvestri Filho,.
Também a camara de vereadores teve uma grande mudança,onde apenas três de seus vereadores antigos foram reeleitos.
Confira os vencedores da disputa:




Celso Costa PPS2.797(2,99%)

Neto Rauen PPS2.642(2,82%)

Dr. Rodrigo Crema PMDB2.075(2,22%)

Maria José PSDB1.998(2,13%)

Marcio Carneiro PPS1.911(2,04%)

Edoni Kluber PSD1.829(1,95%)

Nerci Guiné PHS1.640(1,75%)

João Napoleão PSDB1.600(1,71%)

Negão PSB1.589(1,70%)

Airson PPS1.563(1,67%)

Elcio Melhem PP1.541(1,65%)

Professor Valdir PPS1.530(1,63%)

Miltinho Roseira PSDB1.521(1,62%)

Jabur do Motocross PRB1.417(1,51%)

Cosme Stimer PP1.302(1,39%)

Germano Toledo Alves PR1.293(1,38%)

Prof. Ademir Fabiane PSD1.079(1,15%)

Cleto Tamanini PTC1.034(1,10%)

Dr. Geraldo PT955(1,02%)

Elias Rodovanski PSD920(0,98%)

Mario PHS721(0,77%)


-->

sexta-feira, 5 de outubro de 2012

Nomes estranhos de pessoas registradas em cartório

Que o povo brasileiro é criativo não é segredo,mas existem alguns nomes de pessoas que realmente são bem diferentes.
Não estou redicularizando ninguém,afinal meu nome também não é dos mais comuns,mas o nome que a gente vai dar ao nosso filho é uma coisa que deve ser muito bem pensada,pois ele vai crescer,vai estudar,vai se profissionalizar e como vai se chamar é algo muito importante para que não sofra bullying.

Aeronauta Barata
Agrícola Beterraba Areia
Amável Pinto
América do Sul Brasil de Santana
Antônio Manso Pacífico de Oliveira Sossegado
Antônio Morrendo das Dores
Antônio Querido Fracasso
Antônio Veado Prematuro
Ava Gina
Abecê Nogueira
Abelarda Datóba Roxa
Abeliovas Faivelis
Aberta Demais De Oliveira
Abistemar José
Abiunas Galeckas
Abramas Felmanas
Abrilina Décima Nona Caçapavana Piratininga De Almeida
Abxivispro Jacinto
Acheropita Papazone
Acido Acético Etílico Da Silva
Acompanhada Da Garrucha Do Socorro
Acúrcio De Jesus
Adalgamir Marge
Adalisa Caparros Faga
Anus Gamberini
Aparecida Donada

Bizarro Assada
Céu Azul do Sol Poente
Comigo é Nove na Garrucha Trouxada
Deus É Infinitamente Misericordioso

Disney Chaplin Milhomem de Souza
Dolores Fuertes de Barriga
Espere em Deus Mateus
Faraó do Egito Sousa
Flávio Cavalcante Rei da Televisão
Janeiro Fevereiro de Março Abril
João Cara de José
João Sem Sobrenome
Joaquim Pinto Molhadinho
Manoel Sovaco de Gambar
Maria Passa Cantando
Maria Privada de Jesus

Maria-você-me-mata
Mário de Seu Pereira

Naida Navinda Navolta Pereira
Olinda Barba de Jesus
Orlando Modesto Pinto
Padre Filho do Espírito Santo Amém
Pália Pélia Pólia Púlia dos Guimarães Peixoto

Primeira Delícia Figueiredo Azevedo
Primavera Verão Outono Inverno
Produto do Amor Conjugal de Marichá e Maribel

Renato Pordeus Furtado
Restos Mortais de Catarina

Rolando Caio da Rocha
Sete Chagas de Jesus e Salve Pátria
Simplício Simplório da Simplicidade Simples

Última Delícia do Casal Carvalho
Último Vaqueiro
Um Dois Três de Oliveira Quatro

Vitória Carne e Osso
Vitimado José de Araújo
Vitor Hugo Tocagaita
Zélia Tocafundo Pinto






Xuxa volta a ser loira.

Xuxa foi à missa de sétimo dia de Hebe Camargo neste dia 05/10 com os cabelos novamente loiros,depois de algumas semanas que estava usando os cabelos escuros.
Xuxa pintou os cabelos para fazer uma campanha publicitária para a marca Koleston(que especula-se ter pago 2 milhões para a apresentadora) e depois de 6 semanas morena,voltou a ter os cabelos loiros como antes.



 
 
Morena ou loira?
 
 

segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Final de semana triste e violento em Guarapuava,deixando dois mortos!

Guarapuava teve um fim de semana violento,deixando seus moradores espantados.
Nesse ultimo sábado (29/09/12),logo após o almoço, Antônio Carlos Nascimento (25 anos) invadiu uma loja de calçados no centro da cidade com a intenção de matar sua ex namorada e seu atual companheiro que trabalhavam lá.
Ele, incomformado pelo fim de um namoro de 8 anos decidiu resolver a história do jeito mais triste,entrou na loja e deu três tiros em Emanuel Phiko de Andrade,(28 anos) e perseguiu sua ex Micheli Pugsley,que entrou na lanchonete ao lado para tentar fugir,mas mesmo assim recebeu um disparo na cabeça.
Após tudo isso ele se abaixou ao lado dela e atirou na sua propria cabeça.
Quem estava passando por lá ficou aterrorizado.
Mais tarde foi decretada a morte cerebral de Antônio Carlos Nascimento e a morte de Emanuel de Andrade,que já está sendo velado na capela mortuária e seu sepultamento dar-se-a às 17:00 horas no cemitério Santa Terezinha.
Micheli Pugsley permanece internada em estado grave.
Três jovens com uma vida inteira pela frente,que tiveram sua história interrompida com um ato impensado.